Liebe Veganis, kennt ihr ein Omega-3-Supplement, das nicht aus Algenöl ist? Es ist so widerlich. Einmal eingenommen, habe ich den ganzen Tag Aufstoßer mit diesem grässlichen Geschmack, der alle anderen leckeren Eindrücke übertönt. Wisst ihr Rat?

  • xvlc@feddit.de
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    1 year ago

    Naja Walnüsse, Walnüssöl, Leinsamen, Leinöl, etc. also die ganzen guten pflanzlichen Omega-3 Lieferanten, sind zwar sehr gesund und sollten fester Teil der eigenen Ernährung sein. Aber das ist immer bloß ALA. Damit KANN der Körper theoretisch den eigenen Omega-3 Bedarf decken, aber nur, wenn man höllisch auf die eigene Omega-6 Zufuhr achtet. Effektiv bedeutet das idR, die eigene Omega-6 Zufuhr um mindestens 90% zu reduzieren. Sonnenblumenkerne oder -öl kann man ganz vergessen. Das ist einfach nicht praktikabel.

    Da ist es viel sinnvoller, ein EPA+DHA-Supplement zu finden, mit dem man klar kommt. Ich habe gute Erfahrungen mit Kapseln gemacht, entweder Softgelkapseln (z.B. 30 Stück für 5€ bei Rossmann) oder Hartkapseln (z.B. Watson Nutrition 120 Stück für ~25€)

    • tmjaea@lemmy.world
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      1 year ago

      Oh Mist, und ich dachte Leinöl wäre eine echte Alternative für Algenöl :(

      Direktes Öl ist geschmacklich echt schwierig. Und die Kapseln sind so riesig und man muss so viele davon essen…

        • tmjaea@lemmy.world
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          1 year ago

          5 Stück waren das immer, eine Portion. Müsste nochmal die Marke raussuchen…

          • banaan@feddit.deOP
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            1 year ago

            Da würde ich auf ein Produkt wechseln, wo man nur eine Kapsel zu sich nehmen muss. Von Watson Nutrition zum Beispiel, gibt sicher noch genügend andere.